[...] 140g białek i 70g tłuszczy. Po drugie, za wiele posiłków nie sprzyja tyciu. Proponuję byś spożywał 4 białkowo-węglowodanowe posiłki dziennie + 5ty posiłek godzine przed snem składający się z samego białka w ilości ok 30g. Posiłki rozłóż równomiernie. Ok 1.5h przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy składający się w większości z [...]
[...] paru lat . qrwa !! co się stało to myślałem że przekręcę się na 2 świat po 15 minutach tak oblało mnie potem i zrobiło się tak gorąco jak bym miał gorączkę , a siedziałem przed kompem . wchodzę do łazienki ściągam spoconą koszulkę a na całym ciele czerwone plamy wielkości pięści , wszystko : klata , ręce , barki a twarz czerwona jak burak . [...]
no słotys, cos mi sie po*******iło i myslałem o jakis w kaspach z aminostara. a te chyba beda najlepsze 600 gr za zł. akurat 20 gr dziennie to bedzie 10 gr czystego bcaa przed trenem i 10 gr po treningu. Dni treningopwe w tygodni to 5 wiec 5 x 20 gr= 100 gr tygodniowo czyli wychodzi 6 tygodni- gitaram najwyzej cos sie dokupi na tydzien [...]
[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy o [...]
[...] dużo pomaga.Zacząłem od MU,które szły dość lekko ale nie spróbowałem na ilość.Potem już poszedł normalny trening podciągania i gdy później chciałem spróbować MU już było b.ciężko i w związku z tym pytanie do Was do przemyślenia czy jest sens abyście w Poznaniu startowali w podciąganiu przed MU?,bo gdybym ja tak zrobił to w MU wypadłbym żałośnie.
Panowie wynik na zawodach jest zawsze wielką niewiadomą i to jest piękne. Forma formą ale tu jeszcze inne czynniki decydują np. umiejętne rozłozenie trenningów przed zawodami.Warto też sprawdzić organizację zawodów odbywających się cyklicznie :-)Zapraszam bo mi jeszcze puchary pójdą do Tych którzy nigdy w życiu w formie nie byli :-)Ci którzy sie [...]
[...] przez Dustina Poiriera o rewanż i oto, co miał do powiedzenia: "Nakarmiłem tobą matę w 90 sekund, brachu. Powinieneś wymawiać moje nazwisko z odrobinę większym szacunkiem przed tamtą walką. "McGregor nie jest następny" Sk***ielu, zawsze jest pora na McGregora! McGregor jest celem! Zawsze! Powiedz to teraz, a pomyślę o tym. #GoneIn90seconds [...]
[...] pory posilkow, sniadanie jem kolo 7 no i jestem generalnie po nim napchany konkretnie, takze nastepny posilek jem w szkole kolo 11, pozniej obiad jak wroce, no to jakos przed 16, na 18 mam trenig, po trenigu carbo wrzucam tak kolo 19.30, kolacja jest jak wroce do domu gdzie tak 20.30-21, no i przed snem jem twarog, to bywa roznie ale [...]
[...] wiem jak poprawic ten trening ktory teraz mam, czy moze jeszcze oprocz wymienionych rzeczy cos jest nie tak ???? Trening jest tak rozlozony z braku czasu, trenuje o 6 rano przed praca, przewaznie koncze prace po 18 wiec za duzo czasu mi nie zostaje, jedynie na zrobienie brzucha wiec prosze o zrozumienie.Czy jak oddziele nogi od barkow to juz [...]
[...] zastąpić a i jeszcze niechciałbym żebyście mi doradzali żebym to z tym sobie zmieszał by otrzymać tamto-interesują mnie gotowe suple) i jak to dokładnie brać (czy 10 minut przed treningiem czy 40 minut po czy jakoś inaczej w czasie dnia i czy trzeba brać to w jakiś określonych dawkach w danej sytuacji a w innej już inaczej)Będe sogiście [...]
[...] do tego 2 jajka i pomidorek z cebulą potreningowy kurak + warzywa obiad Kurak + orzechy kolacja np: 2x kromka pełnoziarnistego do tego pomidorek + 2 jaja :) Twaróg - jem 2 h przed snem i mam pytanie otóż nie kupuje twarogu w sklepie gdyż mam ciocie na wsi i ona mi czasem podeśle domowej roboty ( troszke tłusty) ale w ogóle bez żadnych ulepszaczy [...]
[...] może dodać czekam na porady i czy Carbo brać też na noc pozdro nowy na forum Gainera biez w zaleznosci od brakow w diecie (miedzy posilkami) Carbo 50g po treningu po ok 30min Matrix 30-40g (mozesz sobie odposcic ta porcje) godzine pozniej posilek potreningowy (duzo ww i bialka) SP80 1 - 0,5godz przed snem ok40g Carbo nie bierz przed snem!
witam mam kilka pytań ale przed tym podam moje wymiary: biceps 41 cm( przy ugiętej ręce), klatka 105 cm, talia 85 cm, waga około 74 kg, wzrost 170 cm wyciskam 130 kg. Ćwicze od około 7 miesięcy Co ty jestes jakis talent genetyczny czy tego bica dwa razy owijales metrem? 7 miechow cwiczysz i juz takie rzeczy czynisz jak 130 na klate? Prowokacja? [...]
[...] dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś chciał dawkować BCAA około-treningowo to przed treningiem 50 gram białka i po treningu 50 gram białka, (wspomnę tylko że białko przed samym treningiem nie jest mile widziane) po trzy BCAA są skomponowane tak aby [...]
[...] Super-Thermogenic Gel™ XXX500 Yohimbine HCL], Caffeine. I jeszcze jedno pytanie jak najlepiej to brac Producent pisze ze trzeba zrobic 8h przerwy 1 rano 0,5h przed sniadaniem 2 0,5h przed treningiem silowym czy aerobowym (aeroby robie zaraz po silowym) ??? czy moze 0,5h przed obiadem ???? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-06-03 [...]
czyli ciagne cie dalej soldier za jezyk i napisz czy uwazasz ze mam mieszac cellpumpa przed treningiem z izolatem i carbo? czy zrobic tak,ze najperw cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze [...]
no rzeczywiscie sklad ma bardzo ciekawy ten expander wiec tak bym radzil ostatecznie sporbuj w treningowe brac na 30 minut przed treningiem 1 dawke expandera a druga po treningu-zakladam ze te dodatki beda dawaly Ci swietna pare i pompe podczas treningu wiec warto sporobwac przed w nietreningowe wedlug mnie nie ma roznicy czy wezmiesz rano na [...]
[...] a od tauryny (tak przypuszczam) dzieje się ze mną coś dziwnego, wszystko mnie swędzi w taki inny sposób niż normalnie }:-( - BETA ALANINA (czysta) - stosuje 2800 mg 30 min przed treningiem i tyle samo w DNT podzielone na dwie porcje 30 min przed śniadaniem i obiadem. - KREATYNA - jeszcze nie biorę i chyba nie ma sensu skoro siła wzrasta z [...]
No więc tak, byłem wczoraj na tym pokazie w Krakowie, a dokładnie w hali wsiły. Postaram się w przybliżonym stopniu opsiac to co zostało nam przedstawione. Pozwolę sobie używac określenia "mnisi"gdyż z pewnością Ci ludzie nie byli zwykłymi adeptami kung fu potrafiący tylko ukazac jakies formy "kata" których mogę się nauczyc w [...]
[...] Ale co poza rekreacją i szpanem oferuje nam Aikido? W sumie to niewiele jeśli chodzi o samoobronę. Wolnej walki, sparringów jako takich nie ma. Jak więc nauczyć się obrony przed czymkolwiek? No, ale z drugiej strony są ćwiczenia z partnerem. Chociaż to i tak nie może zastąpić dobrej, wolnej walki, to jednak jest wykonywane na kontakt. Wszelkie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
